ТЕМЫ: | Психотехники Свободного Дыхания | Домашнее холотропное дыхание | Дыхание Осознания | Станислав Гроф. За пределами мозга | Многомерность психики: картография внутреннего пространства | Мир психотерапии: на пути к интеграции подходов | Архитектура эмоциональных расстройств | Дилеммы и противоречия традиционной психиатрии | Новое понимание психотерапевтического процесса | Перспективы психотерапии и самоисследования | Современный глобальный кризис и будущее эволюции сознания | Теория и практика проведения дыхательных сессий  | выработка самосознания | Дыхательные психотехники | Измененные состояния сознания | дыхание - бесценный дар природы | целительные вибрации - новые возможности дыхания, упражнения, зарядка для дыхания | лекция |

как раскрутить сайт

студия ночного дизайна

бланки договоров

система БаннерБанк в сети Интерне

французские натяжные потолки

Прикольные и смешные названия доменов в сети Интернет

НАШИ РАЗРАБОТКИ ОСНОВАНЫ НА ДРЕВНЕЙ СИСТЕМЕ ДАОСОВ

Наша система с большим почтением относится к древним учениям, особенно к даосскому учению. От древних даосских мудрецов сохранилось немало секретов, которые применяет наша школа. Вот и сейчас мы предлагаем вашему вниманию одну из даосских методик. (Наиболее полно даосская система омоложения описана в книге Э. Юдлава. Сто дней для здоровья и долголетия. К.: София, 1999.)

Мы познакомимся с одной из даосских целительных практик, имеющих непосредственное отношение к целительным свойствам дыхания. Речь пойдет о воздействии звука. Мы с вами будем говорить о звуке, о его целительных свойствах. Мы поговорим о том, как можно соединить дыхание и звук, как направить их на выздоровление различных органов и систем. Вы удивлены неожиданным поворотом исследований нашей школы? Человечеству с давних времен известны самые разные способы воздействия на организм. Другое дело, что многие техники были известны лишь узкому кругу посвященных. Теперь настало время поделиться старинными техниками Оздоровления с широкой читательской аудиторией.

Вспомните, как воздействует приятная вашему сердцу музыка, песня. Как могут быть приятны, и воздействуют оздоровливающе обычные звуки! Что так радует человека, выбравшегося отдохнуть на лоне природы? Пение птиц по весне, шум листьев, когда ветер колышет кроны, теплые капли дождя после дневного зноя — летом, бег воды — в ручье, или — небольшой речки на перекатах, плеск морских волн. Недаром подобное звуковое сопровождение записано в различных сочетаниях на магнитофонную пленку. Такие записи рекомендованы к прослушиванию при тех или иных заболеваниях, — для скорейшего выздоровления.
 

О ЦЕЛИТЕЛЬНОМ ВОЗДЕЙСТВИИ КРИКА

Вспомним упражнение, с которого началось наше занятие в самом начале этой книги. Мы выполняли дыхание по системе Сам Чон До. Это — базовая практика, которая завершается тройным выкриком.

Считаю необходимым напомнить читателю о некоторых свойствах крика. Вследствие дыхательного упражнения, которое мы выполняем с напряжением и криком, сразу же появляется чувство теплоты во всем теле. Это признак происходящего в динамике биохимического процесса, при котором выделяется теплота. Организм усваивает не все количество вдыхаемого кислорода. А последний, как известно — сильнейший окислитель.

Поэтому во избежание ненужных окислительных реакций необходимо удалять излишки кислорода. Именно это мы и делаем, выполняя дыхательные упражнения, венчает которые — напряженный выдох с криком.

Помимо биохимических процессов, дыхательные практики вызывают в организме и движение энергии. Например, и базовое упражнение, и следующий этап, дыхание Норбекова — это именно энергетическое взаимодействие. Мы воздействуем энергетически на внутренние органы или части тела, помогая им помолодеть, возвращаем утраченное здоровье.

Пожалуй, крик, помимо всего прочего, — это и символ освобождения от пут старого, символ перехода в иное качество.

Крик имеет колоссальное значение для энергетики человека. Неспроста люди кричат, когда им страшно! Мы словно разгружаем психику, вместе с криком избавляясь от избытка страха, от лишнего адреналина в крови. Выражая криком восторг, мы оповещаем всех и вся о переполняющих нас чувствах.

Крик — это особая вибрация, которая актуализирует мощные энергетические центры. Как же использовать эту силу разумно и себе во благо?..

Не только громкий звук может нести исцеление. Да, читатель, вот мы и подошли к одной из тайн, что вы сегодня для себя откроете.

В древности были известны техники, позволяющие воздействовать на заболевание при помощи тех или иных звуков, громко произносимых или едва слышных. Некоторые техники сохранились и до наших дней.
 

МОГУЩЕСТВО ЗВУКА-ДЫХАНИЯ

Издревле сохранились теории о силе звука, как воспроизводящей, так и разрушающей. Так, например, многие сотни лет назад зародилось представление о первичности звука в созидании сущего, о некоей вибрации, “звуке, который создал мир”. Например, в древности религии индуизма, буддизма говорили о звуковом импульсе, песне, первослове, создавшем мир. В этих духовных учениях оно названо: “Аум” или “Ом”, — могущественное слово, входящее в главные мантры. (Условно мантру можно сравнить с молитвой у христиан или мусульман. Мантры используются в индуистских и буддийских ритуалах. Основная буддийская мантра звучит так: “Ом мани падме хум”, она начинается словом “Ом”, или “Аум”).

Много позже отзвук этого представления проявился и в христианском мироописании. Вспомним евангельское “Вначале было слово, и слово было у Бога, и слово было Бог”. Позднее приверженцы теории тайного, абсолютного знания, гностики, передали эту мысль по-своему: перво-звук-энергия, из “горних высей” дошел до слоев материального мира в редуцированном виде. И, в силу трансформации, искажения, неизбежного на пути из тонких слоев в слои более плотные, созидающий импульс сотворил существующий мир не столь совершенным, как это было задумано.

Здесь же стоит упомянуть и древние техники работы со звуком. Люди заметили, что силой звука и
его воздействием можно управлять. Можно добиться той или иной реакции живого и неживого на звук, на его интенсивность. Было обнаружено воздействие звука на психику человека. Например, стало возможным войти в транс под воздействием того или иного звука, звуков, мелодии. Все это нашло отражение в древних мистериальных песнопениях (орфизм, позднее гностики и т. д.).

Изучая воздействие звука, люди обнаружили и такие его свойства, как коррекция поведения, и на этом были основаны древние техники кодирования, программирования (черная Африка, Египет и пр.). Подобная практика, как это ни фантастично звучит, встречается и теперь. При помощи того или иного набора звуков подобное кодирование успешно применяется в нынешние времена, и не только с целью помощи страждущим. (Например, в некоторых тоталитарных сектах и пр.)
 

ВОЛШЕБНЫЙ ЗВУК — МУЗЫКА

Конечно, перебирая в памяти то, что можно было бы сказать о попытках человека экспериментировать со звуком, нельзя не вспомнить и о музыке, о том, как она воздействует на нас. Музыка создавалась тысячелетия назад для того, чтобы воздействовать на войско, мобилизуя воинов. Или в священном месте, а позднее в храме — для усиления мистического переживания. Звучала музыка и на пирах, чтобы помочь освободиться от забот, для услаждения слуха, для радости и т. д. (Индийские техники работы со звуком, мантры, индийская музыка; индийские лады, четвертьтона и пр.);

Такие религии, как индуизм, буддизм, знают музыкальное сопровождение, которое упрощает
вхождение в транс (посыл произносимого звука в определенные пазухи, пустоты, имеющиеся в человеческом черепе, резонанс, который может ускорить вхождение в дифференциальные состояния сознания). Похожее воздействие производит на слушателя и духовная музыка, исполняемая в христианских храмах: органная музыка, хоровое пение и пр.

В подобных случаях работает явление резонанса, и человечество уже в древности научилось использовать этот эффект. Это воздействие известно многим культурам. Вспомним хотя бы всем известный пример: библейская Иерихонская труба, звуки которой разрушили городские стены.

Существуют тибетские техники воздействия звуком, определенной его частотой, на так называемую живую и неживую природу. Первый год обучения в тибетском монастыре, на первой ступени постижения премудростей, кроме других предметов предполагает обязательные уроки пения, где происходит обучение правильному выпеванию мантр, овладение определенным тоном, который соответствует определенному слогу, слову мантры. Хотя слух, и это доказано, можно тренировать, развивать, все же есть люди, которым трудно точно воспроизвести какие-то тонкие звуковые нюансы, что может быть очень важно в подобных практиках.

Все древние учения о звуке знают зависимость силы воздействия звука, слога, слова — от чистоты произнесения, от громкости, от совпадения вибраций произносимого с естественными вибрациями объекта, на который воздействуют (резонанс); соединение перечисленного с дополнительным энергетическим посылом.

Есть подобные суфийские техники работы со звуком и движением, с определенной их последовательностью, мелодия-песня, выпеваемая импровизационно — зикр. (В том числе см.: Инна-ят Хан “Мистицизм звука”, наполнение звуком 33 чакр, и пение — оттуда; и т. д.). В сущности, такая песня — это получение знания напрямую, как в дзэнских медитациях. Здесь также используется явление резонанса. Благодаря чему и происходит вхождение в некое особое состояние, подобные ему еще называют дифференциальными состояниями сознания.

Некоторые медитативные техники дзэн используют тот же эффект. Медитации, и тому, что в дзэн называют сатори, помогает определенный звук, тон, вибрация и т. д. Сатори — это озарение, искомый ответ на вопрос, получаемый в результате медитативного сосредоточения на поиске ответа. Это — восприятие искомого знания напрямую, без использования каких-либо писаний. Сатори — “пробуждение высшего “Я” (Судзуки).
 

ИСТОРИЯ ХРАНИТ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА О МОЩНОМ ВОЗДЕЙСТВИИ ЗВУКА

Сказки и легенды разных народов хранят отголоски древнего знания о работе со звуком. Наиболее часто встречается в преданиях гипнотическое воздействие звуком.

Всем известны сказания о силе звука и песне Орфея, о действии свирели Пана. В то же время существует и предание об Антипане, который владел раковиной, издающей чудовищные разрушительные звуки. Звуков этой раковины боялись даже боги-олимпийцы.

Антипан был страшен, как и звуки, что извергала его ужасная раковина. Но смерть могла быть иной. Некогда были и существа, с виду прекрасные, издающие дивные звуки. Их называли сиренами. Однако действие их песен было столь же смертоносным, как и “песни” Антипана. Волшебницы сирены были наполовину птицами, наполовину женщинами, их песни призывали мореходов на острые прибрежные рифы. Их пение лишало человека воли, и никто из слышащих не мог противиться силе песни сирен.

Известна также из сказок волшебная птица Феникс, обитающая где-то в Индии. У нее птичье тело, женское лицо и усыпляющий, внушающий забвение голос, — гласит предание. — “Кто ту птицу слышит, все позабывает”.

Вспомним волшебных птиц из русских легенд. Их неземные голоса рождают разные чувства: радость дарит сирин, алконост овевает печалью, и вещая птица гамаюн предрекает грядущее.

Отголосок знания о силе воздействия звуком проявился и в средневековых европейских легендах. Вы сами припомните многочисленных ее героев, от Садко, песни которого всколыхнули океан и подарили любовь морской царевны, до Лорелеи или Томаса Лермонта и пр. В немецкой легенде белокурая Лорелея с высокой скалы песнями зазывает моряков. Это та же сирена. Те, кто поддались ее песне, гибнут, разбиваясь о подводные камни. А шотландский поэт-музыкант Томас Лермонт также был известен талантами. Ему многое удавалось, благодаря силе его песни и звукам его волшебной арфы, которые творили чудеса.

О той же силе звука, которая может творить как доброе, так и злое, рассказывают сказки разных народов о волшебных свирелях, арфах, скрипках, всплывают в памяти и гусли-самогуды из русских сказок, — словом, свидетельств о том, что человеку издавна известно о силе звука, достаточно. Нужно только внимательно приглядеться к старинным преданиям.

Многие сотни лет подобные техники скрывались от широкого распространения. Их невозможно было — опасно, в силу их мощи — распространить повсеместно. Нельзя недорослю дать в руки оружие: его неразумие погубит не только его самого, но и все вокруг. Так, маленьким детям не доверяют спичек.

Современный мир отчасти знаком с некоторыми приемами овладения этим мощным оружием. В некоторых социальных институтах древние приемы работы со звуком применяются на протяжении многих лет, и мы, привычные ко многим техническим новшествам, не обращаем на это внимания.

О чем я говорю? Я имею в виду гипнотические техники (и кодирование), связанные с определенным видом вибрации, определенной очередностью звуков, определенным ритмом (использовались спецслужбами некоторых стран), в том же ряду — некоторые направления рок-музыки. Действие ее наглядно демонстрируют концерты, сообщающие аудитории энергию разрушения. Сюда же отнесу выступления политических лидеров (массовый гипноз), примеры хорошо известны из нашей и зарубежной новейшей истории (в том числе и партийные собрания и съезды, пр.)

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ МЕХАНИЗМ ЗВУКА

ПОЧЕМУ ЗВУК, ИЗДАВАЕМЫЙ ЧЕЛОВЕКОМ, ЭТО НЕ ПРОСТО ЗВУК, ПОДОБНЫЙ ТОМУ, ЧТО ИЗДАЕТ КАМЕРТОН

Почему звук обладает особыми свойствами? Ведь по законам биологии, которую мы изучали в школе, издаваемый человеком звук — это просто определенная частота вибрации воздуха, которую вызывают голосовые связки.

Так-то оно так. И если мы возьмем просто камертон, то это действительно будет просто звук.

Однако если звук производит человек при помощи своих голосовых связок, то звук — это уже не простое колебание воздуха. К звуку, который издает человек, присоединяются различные энергии: энергия чувств, энергия воли, энергия мысли, энергия духа.

Человек не может произвести звук безучастно, как камертон, воспроизводя только тот тон, что в него заложен. Потому что человек более сложная и к тому же мыслящая система. Так уж он — человек — устроен. Воспроизводимый звук немедленно будит какую-то энергию, будит действенно и мощно. И эти мощные процессы происходят как вне, так и внутри самого человека. То есть со звуком связаны огромные возможности воздействия на человеческий организм. Вот почему нам так важно научиться управлять его мощнейшими возможностями.
 

ЗВУК, ИЗДАВАЕМЫЙ ГОЛОСОВЫМ АППАРАТОМ ЧЕЛОВЕКА, — ЭТО ВИБРАЦИЯ

Звук, который создает человек, это не просто звук, это вибрация, буквально насыщенная энергией мысли. При достаточной практике можно зарядить звук энергией нашей мысли до очень большой степени. Так значит, звук может быть целителен?

Направляя звук определенным образом, можно повлиять на негативную энергетику мысли, которая была причиной болезни, разрушить эту мысль и более того, "зарядить" нужной энергией орган, который в ней нуждается.

Вот почему звук может быть целителен. Звук — это один из видов дыхания. Соединяя мощь дыхания с мощью звука, мы можем получить удивительные целебные результаты.
 

ШЕСТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ЗВУКОВ

Древние духовные традиции задолго до изысканий европейцев узнали о том, что звук есть вибрация, что всякий звук имеет свою частоту. Также и то, что каждый орган, здоровый или больной, вибрирует на определенной частоте. И потому произнесение особым образом определенного звука может стимулировать тот или иной орган, может помочь его выздоровлению.

В старинной даосской практике существовало 6 целительных звуков, которые производились на выдохе. Несколько слов об этой практике.

Эти звуки воздействуют на легкие, почки, печень, сердце, селезенку и поджелудочную железу, регулируют энергообмен организма. Они изгоняют жар из органов, выводя с ним все больное и отжившее.

Очень важно, даже если у вас ничего не болит, освоить все звуки. Уникальный даосский комплекс оздоровления воздействует на пять главных органов и энергообмен человека. Гармония этих шести элементов и обеспечит ваше здоровье.

Необходимо предостеречь от небрежности в последовательном выполнении упражнений. Используя подобные методы лечения, важно помнить, что упражнения складывались в комплекс постепенно. Само время — века практики — расположило упражнения в их очередности.

Поэтому необходимо выполнять упражнения так, как они расположены. От этого зависит ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ включение восстановительных процессов организма. От того, насколько вы будете внимательны, практикуя этот комплекс, зависит, как быстро начнутся подвижки в процессе выздоровления.

Даже в том случае, если у вас болит печень, скажем, или сердце, а не легкие, начните освоение упражнений так, как предлагает эта книга. В дальнейшем вы просто сосредоточитесь на том упражнении, которое лечит ваш больной орган. Но сначала важно запустить ВСЕ самовосстановительные процессы в организме!

Методика предполагает не только непосредственное лечение больного органа. Упражнения действенны и в качестве профилактики заболеваний основных органов человека.

Комплекс воздействует не только на физиологическое состояние органов человека. Эти упражнения также подпитывают организм энергетически. А последнее, шестое упражнение, выравнивает энергообмен человека.

Комплекс восстанавливает здоровье основных внутренних органов вашего организма. Он создает некий баланс, равновесие всех составляющих вашего здоровья!
 

ПЕРВЫЙ ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЗВУК — ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЗВУК ЛЕГКИХ

Ввиду особой важности, повторимся еще раз, что даже если у вас не болят легкие, начинать освоение целительных звуков стоит именно с работой над легкими. Помимо того, что вы окажете своим легким неоценимую профилактическую услугу, вы более качественно усвоите метод “Целительные звуки”.

Ведь понятно, что двигаться следует от простого к сложному, не перескакивая через две ступеньки.

Освоение звука не займет много времени, но я настоятельно рекомендуюих осваивать постепенно.

Первый из них, целительный для легких звук, похож на медленное змеиное шипение, произносимое на выдохе: с-с-с-с-с-с-с. Звук производим только на выдохе!

Для укрепления легких достаточно практиковать это упражнение, чтобы избавиться от проблем в этой области.

Но заметим, существуют и усилители этого лекарства. Например, выполнение некоторых движений значительно ускорит и усилит воздействие на ваши легкие целительного звука (их мы приведем позже).
 

КАК СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЗВУК ЛЕГКИХ

Выполняем сидя. (Рисунки в этой книге выполнены на основе рисунков из книги Э. Юдлава. Сто дней для здоровья и долголетия. К.: София, 1999.)

Удобно сидим на стуле. Глаза открыты. Руки, ладонями вверх, лежат на коленях.

Сосредоточимся на легких. Постараемся представить себе, как они расположены, попытаемся почувствовать их внутри себя. Если это трудно, просто представим, как картинку, легкие, которые расположены внутри груди.

Выполняем глубокий вдох на 4 счета.

Выполняя этот комплекс, первые три дня не включаем в процесс дыхания диафрагму. На четвертый день вдыхаем, вовлекая в процесс диафрагму, грудная клетка — в спокойном состоянии.

Теперь добавим к упражнению еще один элемент. Выполняем движение вместе со вдохом.

Из исходного положения (руки, ладонями вверх, лежат на коленях) поднимаем ладони до уровня глаз.

На уровне глаз поворачиваем ладони так, чтобы они были направлены тыльной стороной к телу.

Поднимаем их над головой, следя глазами за движением рук.

Челюсти сомкнуты — мягко. Кончик языка мягко касается нижней десны за передними зубами. Положение губ — мягкая полуулыбка. Губы слегка приоткрыты. Воздух на выдохе выходит между зубами.

Выдох производится также на 4 счета. Выдыхаем, легко произнося звук С-С-С-С-С. Постепенно, когда это будет выполняться автоматически,  делаем произносимый звук минимально слышимым, почти неслышным. Как говорят знатоки этой целительной практики, вам будет казаться, что этот звук издают, вибрируя, сами легкие.

Во время выдоха представляем, как плевра, окружающая мешком легкие, излучает тепло.

Представим, что легкие наполнены белым светом (белый цвет с металлическим оттенком). Выдох закончен и ладони опускаются в исходное положение — на колени.

Сделаем небольшой перерыв и выполним 2-3 обыкновенных вдоха. Повторим упражнение на
глубокий вдох. В течение одного занятия выполняем это дыхательное упражнение минимум  3 раза.

Не стоит опасаться того, что вы что-то делаете не так, недостаточно хорошо. Важно привыкнуть к этому методу. Постепенно вы научитесь  выполнять это упражнение так, как если бы вы всегда умели это делать. Тренируйте произнесение целительного звука на выдохе. Звук целителен сам по себе. Важно произносить целительный звук не менее 3 раз в день. Вообще, в течение занятия рекомендуется выполнение 3-6 раз, но максимальное количество показано в том случае, когда вы овладели в достаточной степени всеми шестью целительными звуками. А в начале постижения этой методики, пока вы владеете только одним целительным звуком, выполняйте его ежедневно 3 раза.
 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ ЗВУКА, ЛЕЧАЩЕГО ЛЕГКИЕ

Несколько слов об упражнениях, усиливающих эффект звука. Мы выбрали в качестве подкрепления дыхательных упражнений методику постукивания. Такой, казалось бы, незамысловатый способ воздействия на самом деле чрезвычайно действенен.

Любое упражнение этой методики помогает организму избавиться от шлаков, освобождает кровеносные сосуды от жировых бляшек и т. п. Но этим не исчерпываются возможности данной методики. Это и массаж, это и усилитель некоторых дыхательных практик. В этом мы убедимся несколько позже.
 

ПОДГОТОВКА К МЕТОДИКЕ ПОСТУКИВАНИЯ — РАЗОГРЕВ РУК И РАБОТА С ГОРЯЧИМ ШАРИКОМ

В занятиях нам часто будут помогать несложные упражнения, выполняемые в методике постукивания. Для того чтобы они были более эффективными, разогреем руки. Обычно перед началом выполнения методики постукивания следует растирать руки, как это описано в начале упражнения. Мы хотим предложить вам более развернутый вариант, в котором есть и элементы дыхательной техники. Его достаточно выполнять 1 раз в неделю.

Разотрем руки. Ладони, прижатые друг к другу, расположим перед грудью. Растираем их движениями «вперед-назад».

Горячие ладони, прижатые друг к другу, располагаем на уровне сердца. Разводим ладони на
расстояние 2-3 см, кончики пальцев почти соприкасаются. Представим, как между двумя ладонями, располагается небольшой теплый шарик. Вы чувствуете, как между вашими ладонями что-то расположено. Ощущения могут быть разными. Важно, чтобы вы почувствовали некий сгусток между ладонями — энергию.

Сосредоточиваем внимание и взгляд на этом воображаемом шарике. Он упирается в центр каждой из ладоней. Постепенно шар начинает расти, он формируется из энергии, поступающей из разогретых ладоней. Вот диаметр шара увеличился от 2-3 см до 10-12 см. Увеличьте его еще. Постепенно разведите ладони, проверяя, насколько большим вы можете создать энергетический шар. Достигнув максимума, запомните его величину. Теперь начинаем постепенно уменьшать шар. Разводя и сводя вновь ладони, уменьшаем шар, словно бы спрессовывая его, уменьшая, таким образом, его объем.

Можно поэкспериментировать с энергетическим шаром. Соедините ладони, почувствуйте, как шар упруго разведет их. Попробуйте поднять его вверх, вниз, последите за своими ощущениями. Потренируйтесь некоторое время подобным образом.

Завершаем упражнение в сидячем положении. Вернем ладони в исходное положение. Разведем ладони и снова сведем их несколько раз. Положим руки на колени ладонями вверх. На вдохе мы вбираем энергию в ладони, на выдохе испускаем ее. Знакомое ощущение, не так ли? Мы уже проделывали, тренируя дыхание Норбекова.
 

МЕТОДИКА ПОСТУКИВАНИЯ ПОМОГАЕТ ЗВУКУ ИСЦЕЛИТЬ ЛЕГКИЕ: ОЧИЩАЕТ ИХ И УКРЕПЛЯЕТ

Метод постукивания — одна из любимых даосских методик. Подобная практика помогает выводить токсины из тканей. Потряхивание, вибрация помогает “вытряхнуть” шлаки из органов и тканей. Подобные упражнения выполняются до или после дыхательных упражнений. Само постукивание выполняется 15-20 секунд. Можно постукивать не только ладонью, но и кулаком, только в последнем случае работает только кисть.

Упражнение выполняется сидя.

Разогреем руки, разотрем их.

Представим, где расположены легкие. Правую ладонь кладем над левым легким. Постучите-похлопайте ладонью настолько сильно, насколько это не вызовет неприятного ощущения. (Женщинам не следует затрагивать молочную железу, следует похлопывать только вокруг нее.)

Теперь левой ладонью похлопаем над правым легким. Похлопывая, направляем из ладони энергию в область легкого, на которое воздействуем.
 

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ ПОМОГАЕТ ЗВУКУ ИСЦЕЛИТЬ ЛЕГКИЕ

Подобная дыхательная практика призвана приучить вас к правильному, естественному для организма дыханию.

Все очень просто. Вдыхая, вы расширяете живот, выдыхая, — его сокращаете. Маленький секрет: выполняйте упражнения весело, не напрягаясь оттого, что вы выполняете нечто сложное или рутинное. Исходите в ваших занятиях от “хочу”, придумайте для себя какую-нибудь убедительную мотивировку. Вы сразу заметите заметную подвижку в занятиях.

Удобно сидим.

С выдохом втягиваем живот, максимально приблизив его к позвоночнику. Следующий этап потребует, вероятно, некоторой тренировки.

Сначала расслабим грудную клетку. Теперь попробуем втянуть в себя грудь и грудину. Не следует напрягаться. Достаточно того, что вы чувствуете некоторое напряжение в груди при выполнении этого этапа упражнения.

Медленно вдыхаем через нос. Грудь и живот почти не изменяют своего положения, оставаясь плоскими.

Легкие наполняются воздухом, затем —диафрагма, наполняясь, давит вниз.

Вдыхая, расширьте брюшную полость, представьте, что она надувается, как воздушный шар, расширяясь во все стороны, а не только вперед. Один нюанс: постарайтесь, чтобы не работала та часть живота, что находится выше пупка.

Вот и заполнен весь объем. Выдыхаем медленно, постепенно сокращая мышцы живота (диафрагма расслаблена).

Тихо, медленно и плавно выполняем вдох и выдох. Они равны по продолжительности, по возможности, тихи и незаметны. Если это вам удалось — замечательно!

В начале занятий брюшным дыханием выполним минимум по 3 вдоха и выдоха. Хорошо, если в последующие занятия, вам удастся выполнять это упражнение не менее 9 раз.

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЗВУК ПОЧЕК

Почки, согласно даосскому учению, есть хранилище праэнергии. Работая, почки преображают “залежи ископаемого горючего” в энергию. В этом процессе особенно действенно брюшное дыхание, которое, выполняя функции собственно дыхательной практики, еще и массирует почки. Происходит процесс превращения “горючего” в энергию, наполняющую Организм. Кроме того, брюшное дыхание помогает регулировать внутреннее наполнение организма энергией. Надо ли еще упомянуть о том, что подобная практика способствует оптимальной работе почек? Мы подошли к тому, чтобы познакомиться со вторым целительным звуком. Этот звук произносится ЧУЭЙ. При этом первая часть произносится быстро, растягиваясь во второй части, Ч-У-Э-Э-Э-Й. Это звук почек.

Давайте потренируемся правильно выполнять этот целительный звук. Выполняем упражнение сидя.

Сосредоточимся на почках, они расположены симметрично, по обе стороны позвоночника, внизу грудной клетки.

Сидим на стуле, ноги вместе (колени и голени соприкасаются).

Выполняем глубокое дыхание, например, брюшное дыхание.

С выдохом наклоняем тело вперед и обхватываем руками колени, сцепив при этом кисти рук.

Руки не разжимаем, тянемся назад, словно бы выпрямляясь. Необходимо почувствовать напряжение в спине, в месте расположения почек.

Не поднимая головы, взглянем вверх, немного наклоним голову, но без напряжения.

Медленно выдыхаем, выполняем выдох настолько тихо, насколько это возможно. С выдохом произносим целительный звук почек: Ч-У-Э-Э-Э-Й.

Произнося целительный звук, подтягиваем к позвоночнику живот (ту его часть, что находится между нижним краем грудины и пупком). Подтягивая живот, представляем, как из тканей, окружающих почки, выдавливается излишек тепла или холода (по вашему ощущению). Выдох выносит отработанную энергию из почек.

Теперь представим обе почки, окруженные облаком цвета сапфира, чистого синего цвета. С выдохом из почек выходят, выдавливаются страхи, переживания, боль.

Выдох закончен. Возвращаемся в исходное положение, сидим ровно, закрыв глаза. Дышим свободно. Сосредоточиваемся на том, что происходит с почками, они получили свежий приток энергии, которая перераспределяется в них.

Выполните упражнение снова, повторив целительный звук почек Ч-У-Э-Э-Э-Й не менее 3 раз.

Необходимо наиболее часто выполнять это упражнение зимой, так как, по учению даосов, это время неблагоприятно для почек.
 

ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК — МЕТОДИКА ПОСТУКИВАНИЯ

Разотрем ладони рук, пока они не станут горячими.

Сожмем кулаки.

Положим кулаки тыльной стороной на спину, на область почек (они находятся под нижними ребрами, по обе стороны позвоночника). Постукиваем тыльной частью кулака по области почек. Выполняя постукивание не менее 5 раз (5-10), чередуем кулаки. Постукивание не должно вызывать неприятных ощущений.

Теперь разотрем ладони так, чтобы они стали очень горячими. Расположим ладони на спине так, чтобы они накрыли собой обе почки. Теперь несколько минут трем ладонями спину, прогревая область почек.

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЗВУК ПЕЧЕНИ

Древние даосы считали, что злость, испытываемая человеком, накапливается в печени, и оттого этот орган становится жестким и твердым. Возвращению же естественного состояния печени, стимуляции работы этого органа способствует упражнение, в котором мы используем целительный для печени звук.

Они помогают избавиться от негативных эмоций, превратив их в эмоции положительные. Так, злость, накапливаемую нами в печени, мы превратим в доброту. Как? Внимание!

Выполняем упражнение сидя. Первая его часть выполняется на вдохе, другая — на выдохе, как и в предыдущих упражнениях.

Сидим прямо, руки свободно опущены, но ладони повернуты наружу. Все внимание — на печень.

Вместе со вдохом медленно поднимаем вдоль боков руки.

Подняв их над головой, переплетаем пальцы. Следим за руками взглядом.

Теперь вывернем соединенные кисти рук ладонями вверх. Тянем руки вверх, особенно основания ладоней.

Теперь нужно немного изогнуться в пояснице — влево, чтобы лучше растянуть правый бок,
где расположена печень.

Глаза широко открыты, с медленным выдохом едва слышно произносим целительный звук печени — ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш.

Представим себе, что печень помещена в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком, из всех пор этого мешка выходят понемногу шлаки, токсины и отрицательные эмоции, накопившиеся там.

Печень окружена изумрудно-зеленым сиянием, чистый зеленый свет со всех сторон омывает ее. Вместе с выдохом серым дымом выходит из печени злость, через поры кожи выбирается наружу, — вон из тела.

Выдох завершен, разомкнем пальцы, и медленно опустим их через стороны в исходное положение.

Дышим обычным способом, не выпуская из мыслей печень. Выполняем упражнение не менее 3 раз в день.

Теперь вам известны 3 целительных звука: Звук Легких, Звук Почек, Звук Печени, и необходимо ежедневно выполнять их. Они благотворно действуют, даже если практикуя их, не совершать никаких движений. По даосской системе взаимодействия внутренних органов и частей тела, печень связана с глазами. Выполним несколько упражнений для глаз, воздействуя, таким образом, и на печень.
 

ДРЕВНИЙ МЕТОД ОБЩЕГО ОЧИЩЕНИЯ

Древняя даосская система оздоровления считает, что слезы могут выводить шлаки. Не те, что текут, когда вы плачете. Например, если вы долго смотрите в какую-нибудь точку, ваши глаза начинают слезиться. Эти слезы более соленые и могут иметь неприятный запах. Это происходит потому, что в подобных выделениях присутствуют шлаки, токсины, которые организм выводит из себя вместе со слезами. Это обстоятельство и положено в основу простого упражнения, которое я хочу предложить вам. Если выполнять его регулярно в течение достаточно долгого времени, оно также поможет очистить организм от шлаков, то есть поможет омолодить его.

Смотрим перед собой. Поднимаем указательный палец так, чтобы он оказался в поле зрения глаз. Расположим его в 15-20 см от глаз.

Теперь глубоко вздохнем и сконцентрируем взгляд на кончике пальца. Смотрим на палец, его кончик, пристально, не мигая.

Прежде чем выдохнуть, задерживаем дыхание, всего на несколько секунд. И затем медленно выдыхаем.

Дышим глубоким брюшным дыханием. Перед выдохом задерживаем дыхание на несколько секунд.

Появились ли какие-то ощущения в глазах? Обычно через какое-то время в глазах появляется ощущение жжения. Хочется моргнуть? Постараемся преодолеть искус: держим глаза открытыми до тех пор, пока на глазах не появятся слезы. Получилось?

Показались слезы. Отлично!

Теперь разотрем руки. Ладони должны стать горячими. Готово? Накроем глаза разогретыми ладонями. Глаза, как губка, впитывают тепло — энергию.

Под опущенными веками выполним несколько круговых движений глазными яблоками. Движем глазами против часовой стрелки, затем — наоборот. Каждый цикл выполняем не менее 3 раз.

Выполняем упражнение ежедневно, хотя бы в течение недели.

Можно практиковать это упражнение в несколько другом виде.

Например, в качестве точки концентрации вместо пальца можно использовать точку, скажем, на стене, или голубую составляющую в пламени свечи.

Можно также концентрироваться на собственных глазах, отраженных зеркалом.

Постепенно, выполняя это упражнение все более уверенно, увеличим продолжительность его до 15 минут (и даже более). Когда такое упражнение станет для вас совсем привычным, стоит практиковать его несколько раз в неделю.

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЗВУК СЕРДЦА

По мнению даосов, эмоциональное сознание человека находится в сердце. Потому важно содержать его сознание в чистоте. Также важно поддержать сердце как орган, который работает без остановки. Решению этих задач и посвящено упражнение с целительным звуком сердца.

Орган, связанный с сердцем, — язык. Поэтому помимо упражнения, практикующего целительный звук сердца, для поддержания сердца рекомендуются упражнения, укрепляющие язык, но об этом чуть позже.

 Упражнение для поддержания сердца очень похоже на упражнение с целительным звуком для печени. Только выполняя целительный звук сердца, который звучит как Х-А-У-У-У-У-У-У, мы наклоняемся вправо, а не влево, как в предыдущем случае. Итак.

Выполняем упражнение сидя. Первая его часть выполняется на вдохе, другая — на выдохе, как и в предыдущих упражнениях.

Сидим прямо, руки свободно опущены, но ладони повернуты наружу. Все внимание — на сердце.

Вместе со вдохом медленно поднимаем вдоль боков руки. Подняв их над головой, переплетаем пальцы. Следим за руками взглядом.

Теперь вывернем соединенные кисти рук ладонями вверх. Тянем руки вверх, особенно основания ладоней. Теперь нужно немного изогнуться в пояснице — вправо, чтобы лучше растянуть левый бок, где расположено сердце.

Глаза широко открыты, округлив губы, с медленным выдохом едва слышно произносим целительный звук сердца — Х-А-У-У-У-У-У-У

Представим себе, что сердце помещено в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходит понемногу излишний жар и отрицательные эмоции, накопившиеся там.

Сердце окружено красным сиянием, чистый красный свет со всех сторон омывает его. Вместе с выдохом, унося излишний жар, из сердца выходят ненависть, жестокость, нетерпимость и высокомерие.

Выдох завершен, разомкнем пальцы, и медленно опустим их через стороны в исходное положение.

Некоторое время сидим, представляя сердце, окруженное ярким и чистым красным сиянием. Сердце наполнено положительными эмоциями. Сердце заполняют добро и любовь, радость жизни и готовность к свершениям.

Упражнение выполняем не меньше 3 раз.

Это упражнение показано не только для поддержания сердечной мышцы, но также и при ангине, воспалении десен и языка. Оно поможет и поднять настроение, если вы подавлены.
 

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯЗЫКА (сглатывание слюны)

Как уже говорилось, орган, связанный с сердцем, — это язык. Вполне естественно, что выполняя упражнение для языка, мы косвенно воздействуем и на сердце.

Само по себе упражнение несложно, но очень важно для вашего оздоровления.

Располагаем язык между внутренней стороной губ и передней стороной зубов. Выполняем языком кругообразные движения. Таким образом, мы массируем верхние и нижние десны. Выполняем кругообразные движения 9 раз.

Теперь язык расположим за зубами. Кончик языка касается верхней десны. Теперь выполняем кругообразные движения, не менее 6 раз, в противоположную сторону.

Не имеет значения, какое именно направление вы выбираете. По часовой стрелке или против нее двигаете языком. Важно, чтобы первый и второй элементы упражнения были выполнены в противоположных направлениях. По мере выполнения упражнения мы чувствуем приток слюны. Это и есть цель наших манипуляций языком. На этом этапе упражнения двигаем нижней челюстью. Представим, что слюну можно жевать. Жуем слюну.

Теперь кончиком языка, прямо за верхними зубами, надавливаем на небо вверх. Одновременно с этим действием выпрямляем тыльную часть шеи и приподнимаем подбородок. Шея словно бы вытянулась, стала длиннее. Представим, что за голову нас потянули вверх.

Теперь напрягаем горло и звучно глотаем накопившуюся во рту слюну. Постараемся проследить ее путь. Вот она идет по пищеводу, вот спускается ниже, и попадает в желудок и т. д.

Таким образом, заставляя себя глотать при напряженном горле, мы снимаем с него напряжение, раскрепощаем еще одну группу мышц. Довольно часто именно эта часть тела страдает от переживаемых современным человеком стрессов и трудных  жизненных ситуаций.
 

УКРЕПЛЯЕМ ЯЗЫК

Продолжаем тренировать язык, тем самым укрепляя и сердце.

Вдох. На выдохе высовываем изо рта язык. Изо всех сил тянемся языком вниз, стараясь высунуть его как можно дальше.

Язык снова во рту. Но теперь его кончик тянется назад, к глотке.

Затем стараемся максимально приблизить основание языка к небу насколько это возможно. Одновременно выполняем следующие манипуляции. Прижимая нижнюю часть языка к небу, втягиваем анус и напрягаем горло.

Расслабимся, сделаем передышку.

Упражнение выполняем 1-2 раза.
 

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЗВУК СЕЛЕЗЕНКИ (ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ)

Даосы считали, что селезенка вырабатывает антитела, которые способны защитить организм от некоторых заболеваний. Рядом с селезенкой находится поджелудочная железа. Ее основная функция — вырабатывать инсулин. Избыток его или недостаток грозят организму серьезными заболеваниями Древнее знание, в силу близкого расположения и взаимосвязи этих органов, рассматривали их зачастую как единое целое.

Поэтому упражнение с пятым целительным звуком поддерживает и тот, и другой орган. Пятый целительный звук знатоки этой оздоровительной практики сравнивают с совиным криком:

Часть тела, связанная с селезенкой и поджелудочной железой, — это губы, рот. Иногда говорят, что и вообще все мышцы лица можно отнести к тем областям, что связаны с селезенкой и поджелудочной железой.

Упражнение выполняем сидя. Ноги — примерно на ширине плеч. Кисти рук расположены на бедрах, ладонями вверх.

/Постараемся как можно четче представить себе селезенку, ее месторасположение. Она расположена с левой стороны, в верхней части живота и в нижней части грудной клетки. Представим и поджелудочную железу. Она располагается на уровне желудка, в центре тела.

Теперь вспомним, как выполняется брюшное дыхание. Вдох — глубокий, как при брюшном дыхании. Расположим кисти рук на солнечном сплетении, большие пальцы и мизинцы поджаты, пальцы — указательный, средний и безымянный — направлены кончиками к центру солнечного сплетения.

Давим на солнечное сплетение пальцами, и на выдохе едва слышно произносим: Х-У-У-У-У-У-У. Завершая выдох, немного подаемся вперед.

Представим себе, что селезенка и поджелудочная железа, помещены в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходит понемногу излишний жар и отрицательные эмоции, накопившиеся там.

Селезенка и поджелудочная железа окружены желтым или золотистым сиянием, яркий чистый желтый или золотистый свет со всех сторон омывает его. Вместе с выдохом целительный звук изгоняет избыток жара, с ним из селезенки и поджелудочной железы выходят беспокойство и жалость к себе. Излишек жара покинул селезенку

и поджелудочную железу. Они омываются чистым желто-золотистым светом и исполнены позитивных эмоций.

Вернемся в исходное положение: сидим прямо, ноги — примерно на ширине плеч, кисти рук расположены на бедрах, ладонями вверх.

В мыслях держим селезенку и поджелудочную железу. Их омывает чистый желто-золотистый свет. Вы ощущаете, как эти органы генерируют доброжелательность, открытость новым мыслям, ощущениям, людям, чувство справедливости (к себе и окружающим).

В течение занятия повторяем упражнение не менее 3 раз.

ОЧИЩЕНИЕ ДЕСЕН. УПРАЖНЕНИЕ НА ВИБРАЦИЮ ДЁСЕН И ПОСТУКИВАНИЕ

Укрепляем десны. Воздействуем и на селезенку и поджелудочную железу, так как эти органы связаны с этой областью. Упражнение вызывает легкую вибрацию, что сродни уже известной нам технике постукивания.

Упражнение выполняется чрезвычайно просто. Мы несильно щелкаем зубами. В начале упражнения работают передние зубы: 18 раз. Затем в работу включаются и боковые зубы. Щелкаем также не менее 18 раз.

Для того чтобы усилить действенность этого упражнения, полезно выполнить и упражнение для укрепления языка (сглатывание слюны).

Перейдем к технике постукивания, что усилит действие предыдущих упражнений. Суть воздействия этого упражнения — целительные свойства той же вибрации. Только теперь мы вызываем ее постукиванием.

Разотрем ладони до горячего состояния. Теперь указательным, средним и безымянным пальцами (какой именно руки — неважно) выполняем постукивание вокруг губ, воздействуя на верхнюю и нижнюю десны.

Пальцы постукивают вокруг верхних и нижних зубов.
 

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЗВУК ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ

Так замысловато называется в даосской системе некий круговорот энергии в человеческом организме. Условно тело делится на три части.

К верхней — горячей — области даосы относят мозг, сердце и легкие. Средняя область — теплая — включает в себя почки, печень, селезенку, поджелудочную железу и желудок. Нижняя же часть — холодная — это нижняя часть живота, толстый и тонкий кишечники, мочевой пузырь и половые органы.

Для того чтобы регулировать температуру во всех трех отделах тела, применяется целительный звук тройного обогревателя. Вместе со звуком сверху спускается горячая энергия в более холодные отделы, а холодная — поступает наверх через систему пищеварения.

Упражнение с этим целительным звуком очень хорошо снимает стрессы. Если выполнить это упражнение на ночь, глубокий и спокойный сон обеспечен. Итак, целительный звук тройного обогревателя: Х-Э-Э-Э-Э-Э-Э-Э.
 

УПРАЖНЕНИЕ ВЫРАВНИВАНИЯ ЭНЕРГЕТИКИ

Упражнение выполняем лежа.

Можно выполнять его и сидя, тогда необходимо опереться о спинку стула.

Руки расположены вдоль боков, ладонями вверх. Выполняем полное дыхание, воздух заполняет нижнюю часть живота, среднюю и верхнюю части легких.

На выдохе едва слышно произносим целительный звук Тройного обогревателя: Х-Э-Э-Э-Э-Э-Э-Э.

Одновременно с выдыхаемым целительным звуком втянем в себя верхнюю часть груди, среднюю ее часть, нижнюю часть живота. Словно бы что-то объемное, округлый камень или нечто похожее, перекатываясь по вашему телу, выдавливает из вас воздух. Процесс начинается с макуш-

ки головы и последовательно проходит все отделы, заканчиваясь в нижней части живота.

Дышим обычным способом. В течение этого небольшого “перерыва” представляем, что пять органов, с которыми мы научились работать, расслабляются.

Упражнение выполняем не менее 3 раз в течение занятия.

Уважаемый читатель, теперь вам известны все шесть целительных звуков. Повторимся, вы можете практиковать только звуки, можете выполнять упражнения, с которыми мы вас познакомили.

К упражнению для тройного обогревателя в качестве усилителя обычно рекомендуются упражнения для шейного отдела позвоночника.

Нет нужды подробно говорить о них, так как их подробное описание дано в книге “Целительные упражнения системы Норбекова”.
 

ДЫШИМ ПОЗВОНОЧНИКОМ  — ДАЛЬНЕЙШАЯ РЕГУЛИРОВКА ЭНЕРГЕТИКИ

Напоследок древняя даосская система подарит вам упражнение, которое поможет регулировать течение энергии в вашем организме.

Вы сможете расслабить мышцы спины, вы промассируете позвоночный столб, что всегда прибавляет сил и здоровья. Кроме того, это упражнение благотворно влияет на щитовидную железу и надпочечники.

Для большего эффекта выполним дыхание по системе Сам Чон До, и лишь после этого приступим к дыханию через позвоночник.

Упражнение выполняем сидя. (Если вы намерены работать стоя, расположите ноги на ширине плеч.)

Выдохнув, расслабимся.

Вдыхаем через позвоночник, вместо носоглотки работает позвоночный столб. На вдохе прогнем поясницу. Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки, находятся на уровне плеч. Разводим кулаки так, чтобы они находились на одной линии с плечами. Лопатки сведены вместе, почти “касаясь” друг друга. Голова запрокинута вверх. Вдавим в плечи шею, сожмем зубы. Позвоночник, выгнувшись, образует дугу.

В сущности, вы примете именно такую лозу,— после продолжительной работы за столом. Вам захочется потянуться, размять затекшие мышцы.

Выдох. Теперь согнем спину, она округлилась, голова ушла вниз. Локти и кулаки согнутых рук теперь расположены перед грудью. Постараемся вжать в себя грудь, и вжать в грудь подбородок. Вы, словно ежик, стараетесь свернуться в клубок. При этом не нужно напрягать мышцы. Все “проблемы” позвоночника уносит выдох.

Повторим упражнение не менее 9 раз в течение занятия.
 

ДЫХАНИЕ, КОТОРОЕ ИСПРАВИТ ВАШУ СУДЬБУ

“Опять фантастика! — ехидно заметит наш дотошный читатель — Как может дыхание помочь изменить судьбу! Это невозможно!” И опять вы ошибаетесь, читатель.

Проработан уникальный материал, и мы готовы рассказать о необыкновенных возможностях дыхания.

Некоторое время назад исследования нашей школы были направлены на достижение оптимальной физической формы. В наших ранних книгах мы уже говорили о том, что здоровье и прекрасный внешний вид — начальные этапы работы, которую ведут над собой ученики школы. Сам Чон До. Но, конечно, параметры фигуры — не единственная цель наших изысканий. Это всего лишь возможность вернуть человеку то, что и так его по праву — молодость и здоровье.

Наша практика и сами техники, используемые в работе, предполагают цели более труднодостижимые. Не один год разных, прямо скажем, результатов, прошел в трудах и поисках оптимального комплекса упражнений. Многие методики были пересмотрены, кардинально изменены. Два поколения учеников нашей школы работали, сопоставляя результаты, отсеивая неэффективные упражнения, заменяяих новыми. И, наконец, мы можем предложить вам, читатель, алгоритм решения некоторых ваших проблем.

Теперь вы можете, если захотите, изменить себя — так, как пожелаете. Как это, “не знаю, чего пожелать” ?! А фигура, по которой с трудом можно догадаться о том, как вы выглядели в лучшую свою пору? А отношенияс людьми, а перепады собственного настроения?! Уже на этом этапе вашего постижения дыхательных практик вы в силах разрешить перечисленные проблемы.

Мы же предлагаем новый инструмент, реально действующую методику, которая поможет вам решить и эти задачи. И другие, — посложнее! Напоследок вы узнаете, как можно с помощью дыхания повлиять на собственное настроение или настроение другого человека. Вы также узнаете, как можно с помощью дыхания найти себя и добиться успеха!

А добившись, кажется, небывалого, разве так уж невозможно ощутить счастье? Вот то-то, уважаемый читатель! Никакой фантастики — только реальность, удивительные возможности вашего дыхания.

Итак, читатель, в этой части нашей книги мы познакомим вас с некоторыми вполне волшебными дыхательными техниками.

ДЫХАНИЕ, МЕНЯЮЩЕЕ ФИГУРУ

Правильно настроенное дыхание может решать самые разные задачи. Мы убеждены, что трудно быть счастливым, не умея изменить, восстановить, если хотите, собственное тело. Нет-нет, речь вовсе не о так называемом боди-билдинге. Вы хотите выглядеть более подтянутым, читатель, хотите избавиться от лишних килограммов? Тогда давайте освоим с вами следующую великолепную технологию.

Как известно, многие открытия совершаются в разных концах земли примерно в одно и то же время. Такова судьба многих открытий, например, открытие радио Попова—Маркони или электрическая лампочка Эдисона—Яблочкова.

Не намереваясь сравнивать себя с великими учеными, отметим, однако, схожесть идей, возникших у разных людей, живущих в разных концах света. Нечто похожее произошло и в нашем случае. Наряду с исследованиями школы Сам Чон До, основанными на древних восточных методиках, подобных цигун, многие западные исследователи пытаются применить в условиях западного общества восточные оздоровительные системы.

Мы не намерены оспаривать пальму первенства с Грир Чайлдерс, интересно, по-своему, применившей древние восточные дыхательные методики наряду с комплексом физических упражнений.

Уже работая над схожей методикой, мы узнали о существовании ее комплекса, который она назвала “Бодифлекс”. Спешим предупредить читателя, уже знакомого с разработками Грир Чайлдерс: схожесть наших методик отнюдь не означает, что это — одно и то же. Истина едина, каждый достигает ее сияющей вершины своим путем. Мы познакомим вас с тем, чего достигли мы и эта замечательная исследовательница. Суть наших изысканий одна: человеку подвластно многое. Велики возможности человеческого дыхания. Под силу ему возвратить утраченное и восстановить разрушенное. Мы поговорим о восстановлении утраченной формы, о том, как вернуть телу былую легкость и гибкость. Как уже было сказано в предыдущей части, когда мы говорили о даосских оздоровительных техниках, дыхательные упражнения целительны сами по себе. И можно, и стоит практиковатьих отдельно. Поэтому желающих познакомиться с разминочным комплексом мы отошлем к упомянутому изданию.

Как может дыхательное упражнение изменить фигуру, спросите вы. Дело в том, что, практикуя этот комплекс, вы насыщаете организм кислородом, а используя особый активный рисунок дыхания, вы помогаете организму активизироваться и пережечь жировые излишки. То есть, выполняя этот комплекс, вы усиливаете ваш обмен веществ.

Кстати, для наглядности неплохо измерить наиболее огорчающие вас места, и затем, в процессе занятий, проверять раз в неделю свои габариты. Результаты первой же недели занятий поддержат ваши надежды на исправление фигуры. Дерзайте!

Несколько слов перед началом упражнения. Лучше всего выполнять его натощак, утром, до того, как вы позавтракаете. Возможно, вы сочтете, что вам более удобны для занятия другие часы. Но наши исследования показали, что во всякое другое время желудок — хотя бы отчасти — заполнен какой-либо пищей, и потому упражнение не будет столь эффективным. Занимаемся в общей сложности не более 5-20 минут в день. Вы можете выполнять только это упражнение. Но наиболее действенно оно вкупе
.

Сейчас же мы будем говорить только о новой дыхательной технике, сжигающей лишний жир.

Упражнение нетрудное, на первый взгляд, но давайте постараемся выполнить его точно.

Исходное положение опишем как модификацию стойки “Всадник”. Ноги расставлены, спина прямая, вы словно бы сидите верхом.

Теперь слегка наклонимся вперед, ладони упираются в бедра. Положение тела напоминает стойку вратаря в футбольных воротах, ожидающего атаки.

Выдыхаем, медленно, стараясь удалить весь воздух из легких.

Делаем быстрый, краткий вдох через нос. Словно бы вбираем в себя — плавно! — максимальное количество воздуха. От краткости вдоха и от принятого через нос объема воздуха вдох получается шумным.

Воздух набран, больше поместиться не может. Губы сжаты. Приготовимся выдохнуть. Сейчас нам помогает в этом нижняя часть диафрагмы. Внезапно открываем рот, и выдох с шумом же вырывается изо рта, звук выдоха напоминает легкий хлопок детского пугача: ба-ба-х! Звук словно вырывается со свистом из легких. Выталкиваем воздух, сокращая диафрагму.

Наклоняем голову и задерживаем дыхание, одновременно втягивая живот. Стараемся максимально приблизить живот к позвоночнику. Этот элемент упражнения впоследствии избавит вашу фигуру от обвисшего живота. Выполняем этот этап упражнения на 8-10 счетов.

Можно расслабиться — снова вдох.

КАК ИЗМЕНИТЬ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ СВОЕ НАСТРОЕНИЕ

Не сомневаюсь ни секунды, что ваша фигура, если у вас были с ней проблемы, уже начала изменяться к лучшему, но что делать, если все-таки ваше настроение на нуле или даже ниже?

Возможно ли быстро изменить свое настроение? Более того, возможно ли достичь того состояния, которое нужна для работы, для отдыха, для медитации, для достижения каких-то целей. Это возможно! И опять применяя дыхание!

Мы очень кратко опишем эту технику, так как все еще опасаемся, что раскрытие всех секретов может повлечь за собой опасные для человека и окружающих последствия. Но имеющий уши да услышит!

Давайте снова вспомним о дыхании Норбеко-ва. За прошедшее время вы уже достаточно овладели им, чтобы воспользоваться новой методикой. Итак, для того чтобы ваше настроение поменялось, достаточно начать дышать по Норбекову и поменять рисунок вашего дыхания.

Однако есть еще более мощная техника. Дадим ее “по диагонали”, однако распишем все по пунктам.
 

ТЕХНИКА, ИЗМЕНЯЮЩАЯ НАСТРОЕНИЕ

Первое. Дышим по системе Сам Чон До (Хвана). (Мы готовим состояние нашего организма к переходу).

Напоминаем, что переход — это особое состояние сознания. Выполняя дыхательное упражнение, мы настраиваемся на работу, успокаиваем мысли и чувства. Стараемся достичь некоего равновесия, и мудрой отрешенности — от сиюминутных проблем.

Ключом к достижению этого состояния является дыхание Сам Чон До.

Если нужно быстро поменять настроение, тогда возможно применить технику дыхания с криком.

Однако бывает и так, что кричать в каких-то обстоятельствах не очень уместно. В таком случае допустимо выполнять дыхательную технику Сам Чон До без крика.

Второе. Выбираем настроение. Важно вспомнить человека, который пребывает в этом настроении. Это можете быть вы, ваш друг, мультипликационный герой и прочее.

Третье. Начинаем переход в нужное нам настроение. Дышим по методу Норбекова через возникший образ.

Уже после нескольких, буквально, секунд такого дыхания — держим в поле вашего мысленного внимания нужный образ-образец настроения, —  ваше состояние, ваш эмоциональный строй начинает меняться!
 

КАК, ПРИМЕНЯЯ ДЫХАНИЕ, ВЫЗВАТЬ НУЖНОЕ К СЕБЕ ОТНОШЕНИЕ ДРУГОГО

Уважаемый читатель, мы с вами прошли не одну страницу. На протяжении этой книжки мы с вами не раз могли убедиться в том, насколько велики возможности нашего дыхания.

Дыхание позволяет нам получить доступ к своей энергетике и не только.

Многие современные психологи, работая с особыми техниками дыхания, привычно называют их такими словами, как транс, гипноз и т. д. Но на самом деле эти слова ровным счетом ничего не объясняют, так как пока нет четкого определения, что такое транс и гипноз. Современная наука пока расписывается в собственном бессилии объяснить непонятное

Все дело в том, что применяя изложенные в этой книге знания, можно получить доступ к энергетике другого человека и перестроить ее в нужном направлении.

Сейчас мы дадим только несколько простых рекомендаций, как применять дыхание. Исходные знания уже даны, и внимательный читатель разберется в нужных техниках. А тот, кому это не нужно, не догадается, как ими воспользоваться.

Последующую технику можно применять как в разговоре воочию, так и в том случае, если вы находитесь на значительном расстоянии друг от друга. Например, говорите по телефону.

С первого взгляда техника может показаться сложной. Но такое впечатление останется только у тех, кто читал урывками, не применяя полученных знаний, не выполняя предложенных нами упражнений. Тем же, кто все прочел внимательно, и осваивал материал постепенно, эта техника покажется достаточно простой.
 

ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ПРИМЕНЕНИЯ ТЕХНИКИ ИЗМЕНЕНИЯ СОСТОЯНИЯ

Очень важно до начала применения техники четко уяснить, какое настроение вы хотите вызвать в другом. Чем яснее вы это уясните, тем эффективней будет результат!
 

ТЕХНИКА ИЗМЕНЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ДРУГОГО

Сначала мы изменим собственное дыхание, — дышим по Хвану. Тем самым традиционно готовим наш организм к работе с энергетикой своей и другого или как я его называю — к “переходу”. Какому? Все зависит от цели.

В прежних упражнениях нашей целью было оздоровление организма. Теперь же мы работаем с иным объектом воздействия. Это — человеческие взаимоотношения. Точнее говоря, мы воздействуем на определенное, допустим, деструктивное, состояние человека. Бывает так, что человек погружен в затянувшуюся депрессию. Использованы многие способы помощи. Все безуспешно. Как вступить с ним в контакт? Как помочь ему?

Или вы безуспешно пытаетесь наладить контакт с коллегой, преодолеть стереотип негативных отношений. Это просто необходимо для продуктивности вашей работы. Итак, важно настроиться на работу с ним. Как это сделать?

Попытаемся еще раз, применив дыхательную технику. Для этого нужно следующее. Постараемся уловить, как дышит человек, с которым мы хотим добиться более конструктивных отношений.

Не стоит паниковать. Только кажется, что невозможно заметить, как дышит другой человек. Нужно просто захотеть этого. Энергетика нашего организма сама настроится на дыхание, когда получит соответствующую команду.

Мы определили, как дышит интересующий нас человек. Теперь настало время перехода — в иное состояние. Начинаем медитативное дыхание по Норбекову, стараясь не терять настроя, в унисон с дыханием собеседника. Дышим через свое солнечное сплетение и постепенно переключаем свое дыхание на солнечное сплетение собеседника.

Смешиваем свое дыхание и дыхание собеседника и пропускаем его через солнечное сплетение собеседника. Настраиваемся на нужное нам настроение, продолжая дышать через солнечное сплетение собеседника.

Перемены происходят быстро. Очень скоро вы заметите, как изменится настроение вашего собеседника!
 

КАК НАСТРОИТЬСЯ НА ВОЛНУ УСПЕХА, ИЛИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НИТИ

Припомните, читатель, нечто похожее вы уже проделывали в наших предыдущих книжках. Тогда мы работали с позитивной и негативной мыслью. Многие проблемы удалось успешно решить. Но каждому человеку надобен свой собственный способ решения проблем.

Теперь же мы можем дополнить наш арсенал новым оружием. Кроме того, новый инструмент поможет ускорить процесс работы.

Конечно, речь пойдет снова о дыхании! Мы можем решать и сложные задачи при помощи дыхания.
 

НАСТРОЙТЕСЬ НА ЧУДО!

В начале упражнения необходимо настроиться. Мы воспользуемся для этого уже знакомым дыханием по системе Сам Чон До. Нам понадобится способность нашего организма к качественному скачку.

Готовим себя к переходу: настраиваем организм на дальнейшую работу, приводим чувства и мысли в равновесие, подготавливаем организм и сознание к более сложной работе.

Важно на начальном этапе выполнения этой техники не забыть и о настрое Норбекова, здесь он нужен как никогда!

Представим себя или того человека, которого вы хотите “вытянуть” из болота депрессии или дурного расположения духа, или того человека, с которым вы хотите наладить конструктивные рабочие отношения.

Это преуспевающий, бодрый и веселый человек. Он знать не знает, что это за проблема — настроение. Он бодр и энергичен, настроен на продуктивную работу. Это — успешный человек, то есть ему многое удается, а неудачи — не останавливают, он способен все преодолеть. Добавим красок и достоверности образу, попытаемся прочувствовать какие-то его детали.

Теперь четко определим для себя, насколько близко к вам — по времени — расположен этот образ. Он расположен в ближайшем будущем? Или вы отпустите для реализации этого образа побольше времени? Обозначим конкретный срок, пусть это будет месяц, две недели, полгода или пять лет, или год, — важно, чтобы вы четко обозначили время, за которое воображаемый образ станет реальным.

Постараемся совместить себя или человека, с которым вы хотите наладить контакт с воспроизведенным образом.

Теперь, как мы уже говорили, настроившись на решение проблемы, можно приступить к следующему этапу упражнения.
 

Первый этап. ДЫШИТЕ В ОБРАЗ УСПЕШНОГО ЧЕЛОВЕКА

Образ, составляемый на предыдущем этапе упражнения, перед нами. Это успешный человек, он не задерган житейскими проблемами, у него — все хорошо. Важно! Этот человек должен быть там, в мысленном поле, где, по-вашему, располагается будущее. Важно, чтобы ваш успех был в будущем, а не в прошлом.

Выполняем медитативное дыхание в будущий образ успешного человека!
 

Второй этап. ВЫСТРАИВАЕМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ НИТЬ

Следим за потоками медитативного дыхания, направленными к образу успешного человека. Нужно отследить траекторию движения дыхания. Это и будет первая энергетическая нить.
 

УКРЕПЛЯЕМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ НИТЬ

Теперь нужно укрепить эту нить, повысить ее энергопрочность. Для этого представьте, что Энергетическая нить начинает светиться цветом энергии особой мощи. Насыщайте этот цвет до предела, сделайте так, чтобы нить как бы зажглась!
 

ИЗМЕНИТЕ БУДУЩЕЕ СОБЫТИЕ

После того как у вас получится этот образ (а он, как правило, получается не с первой и не со второй попытки), направьте эту Энергетическую нить на то событие, которое вы хотите изменить в сторону успеха.

Для этого вспомните это будущее событие, представьте его.

Затем сформируйте в своем сознании эту Энергетическую нить, направьте ее на нужное событие и опутайте образ события этой нитью.

Это упражнение достаточно сложно, поэтому мы сознательно упускаем некоторые его подробности, рассчитывая на следующее. Тот, кто внимательно читал изложенный выше материал, быстро схватит суть и начнет работать, а тот, кто поленился или не дослушал, многого в этом упражнении не поймет, что оградит мощную технику от неумелого применения.

Таким образом, мы ставим некий фильтр на это упражнение для людей ленивых и недобросовестных в чтении: с нами остается тот читатель, который готов работать и заново творить свое будущее.

Нашему верному внимательному читателю обязательно помогут приведенные выше упражнения!
 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ-ПУТЕВОДИТЕЛЬ

Давайте вспомним, какой материал мы освоили в этой книге.

Мы с вами, уважаемый читатель, решили немало своих проблем, выполняя дыхательные техники, предложенные этой книгой. Мы еще и еще раз учились дышать, и отрабатывали технику правильного дыхания.

Мы вспомнили базовые техники нашей школы. Дыхание Сам Чон До.

Поговорили еще раз о дыхании и настрое Норбекова.

Мы узнали о целительных звуках и научились работать с ними. Овладели упражнениями, которые усиливают лечебный эффект целительных звуков.

Мы пополнили дыхательные навыки. Мы узнали, что такое полное йоговское дыхание. Задача этого дыхания — освоить всю амплитуду дыхания, дыхательных мышц. Ведь дыхание — это также и работа мышц, которые следует тренировать.

Мы изучили дыхание Хвана, которое готовит организм к изменениям. Это дыхание — переходный этап между тем, что мы имеем и тем, чем хотим быть. Как его выполнять — см. раздел  "ПЕРВЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ ШАГ"

Мы освоили технику наполнения организма энергией посредством запуска мощной вибрации — крика. Мы не спроста поставили это упражнение в начало книги. У новичка это упражнение получается иногда гораздо эффективней, чем у человека, прослушавшего полный теоретический курс. Так, новичок получает непосредственный опыт обучения силе этого дыхания, и дальнейшие теоретические объяснения ложатся на уже подготовленную непосредственным опытом почву восприятия.

НАПУТСТВИЕ

Вот и все на сегодня, книга наша закончена. Читатель, мы так азартно с вами обучались новым навыкам и осваивали методики, что, не заметив того, добежали до конца книжки. Мы снова расстаемся. Ненадолго, читатель, уверяю вас. Ведь за страницами этой книжки остались еще неведомые вам методики, и вскоре, обещаю, мы вернемся к ним.

Нам больше не страшны стрессы и депрессии, свои и чужие. Мы знаем, как с ними бороться!

Мы узнали новые упражнения, дополняющие уникальные методики Норбекова и школы Сам Чон До. Мы научились лечить себя с помощью звука. Мы узнали об усилителях этих упражнений, уникальном массаже — постукивании, и многом другом.

Читатель, методики эти не особенно сложны, но и требуют точного и регулярного выполнения. Помните об этом, читатель! Не дайте лени, раздражительности, инертности и гневу возобладать над вами. Вы помните, каким молодым и полным сил вы ощущали себя еще совсем недавно, работая в поле настроя Норбекова?

Да, читатель, еще не ушло из памяти это ощущение легкости и свободы, здоровья и молодости! Вы мо-же-те, и добьетесь поставленной цели непременно! Это “могу” все поет в вас. Словно бы некая сила движет вами, и несет вперед. И все в мире — настроение, успех и удача, здоровье и прекрасный вид, — зависит только от вас! До скорой встречи, читатель!